تردمیل آبی آکوامیل

تردمیل آبی و فواید تاثیر گذار آن

تردمیل آبی وسیله ای برای آب درمانی و تفریح محسوب می شود. همانطور که می دانید وزن انسان درآب حدود 70 درصد کاهش پیدا می کند. بنابراین تردمیل آبی فشاری بر نخاع و ستون فقرات کاربر وارد نمی کند.

بیمارانی که مشکل تعادلی، اختلالات اسکلتی، مشکلات عضلانی، مفصلی، سکته ای دارند و همچنین سالمندان می توانند از این وسیله استفاده کنند و نگران عوارض جانبی هم نباشند.

واقعیت این است که فعالیت هایی که در آب انجام می شوند، بسیار موثرتر از بیشتر فعالیت های ورزشی در خشکی هستند. ابزاری که در آب درمانی استفاده می شوند بسیار پیشرفته هستند و همیشه یک محیط ورزشی جالب و پربازده را برای کاربر به ارمغان می آورند.

در آب درمانی یا هیدروتراپی تجهیزاتی را که در باشگاه های ورزشی استفاده می شود، در زیر آب به کار گرفته می شوند و تقریبا همه بیماران می توانند به آن ها دسترسی داشته باشند.

یکی از این ابزار، تردمیل آبی است، که یکی از دستگاه های هوازی مورد علاقه ورزشکاران و بیماران است، وسیله ای که در قالب برنامه های درمانی در بیشتر کلینیک های فیزیوتراپی و بهبود ریکاوری استفاده می شود.

تردمیل آبی بیشتر برای بیماران مسن و افرادی که درد مفصلی و عضلانی دارند، توصیه می شود. البته ورزشکاران حرفه ای برای افزایش قدرت و بازده عضضلات خود از این نوع تردمیل بهره می گیرند.

مقایسه تردمیل معمولی و تردمیل آبی
در واقع باید پرسید تفاوت بین دویدن/قدم زدن در آب با خشکی چیست؟ قطعا از مزایای دویدن روی تردمیل معمولی برخوردار می شوید و در کنار آن از ویژگی های منحصر به فرد آب نیز بهره خواهید برد.

با توجه به شناوری در آب (بسته به عمق آب، ۹۰ درصد وزن خود را حس نمی کنید)، مثلا یک دونده ۷۵ کیلوگرمی تنها ۷ کیلوگرم از وزن خود را حس می کند و قطعا ریسک صدمه دیدن و استرس مربوط به آن حذف خواهد شد.

نیروی وارد شده بر عضله، تاندون و استخوان کاهش می یابد. در واقع در تمرین بلند مدت، بدن شما کمتر فرسوده می شود. در کنار کاهش ریسک صدمه دیدن، در تردمیل آبی مدت زمان بیشتری خواهید دوید.

نیروی شناوری در آب موجب ایجاد مقاومت می شود. برای غلبه بر آن نیرو باید انرژی بیشتری صرف کنید و در نتیجه عضلات شما قوی تر می شوند. اثر هیدروستاتیک ناشی از فشار بیشتر در آب، منجر به بهبود شرایط قلبی عروقی می شود.

نتیجه مطالعات دانشگاهی نشان داده است که استفاده از تردمیل آبی موجب کاهش گرفتگی، التهاب و چربی بدن می شود که توده عضلانی و عملکرد بدن را ارتقا می بخشد. همچنین فشار خون در این حالت کمتر بوده است. در صورتی که از تردمیل آبی با سرعت متغیر استفاده شود، مقاومت بیشتری را تجربه خواهید کرد. این فشار بالاتنه و بخش مرکزی بدن را درگیر خواهد کرد.

فواید مهم و تاثیرگذار تردمیل آبی:

  1. دامنه حرکات را گسترش می دهد
    افراد دارای شرایط حاد مثل آن هایی که آرتروز یا در راه رفتن مشکل دارند، معمولا از فعالیت هایی مثل راه رفتن و ورزش کردن به خاطر دردی که ممکن است به وجود آید، اجتناب می کنند. در مقایسه با تردمیل معمولی، در تردمیل با فشار هیدرواستاتیک آب، بیماران کم تر از 20 درصد وزن خودشان را در آن عمق از آب احساس می کنند. نه تنها آب به از بین بردن ورم کمک می کند بلکه مفاصل را تسکین می دهد و قدرت و انعطاف آن ها را افزایش می دهد.
  2. کمک به راه رفتن
    حین دویدن یا راه رفتن بر تردمیل آبی، با وجود تاثیرات منفی کم محیط، یک بیمار فقط 20 درصد وزنش را تحمل می کند که این امر فشار روی مفاصل را از بین می برد. در ترکیب آن حرکات و فعالیت های قلبی عروقی که توسط بیماران با تردمیل آبی انجام می دهند، انعطاف پذیری آن ها افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده است
  3. افزایش قدرت عضلانی
    مطالعات اخیر در دانشگاه A&M تگزاس بیان می کند که ترکیب آموزش قدرت و تمرینات تردمیل آبی، در مقایسه با زمانی که این فعالیت ها به تنهایی انجام شود یا انجام آن ها با یک تردمیل معمولی باشد، منجر به رشد بیشتر عضلات بدن می شود.
  4. کاهش و متعادل سازی فشار خون
    مطالعات دیگری در دانشگاه A&M تگزاس نشان می دهد که تردمیل آبی موثرتر از تردمیل معمولی در کاهش دادن فشار خون عمل می کند. بیشتر از 67 میلیون از مردم آمریکا فشار خون بالا دارند و اکثر آن ها از ورزش کردن به خاطر ترس و مواجهه با درد، اجتناب می کنند. با استفاده از تردمیل آبی، افراد دارای فشار خون بالا بدون اینکه دردی داشته باشند می توانند دوباره ورزش کنند، و از یک ورزش باکیفیت لذت ببرند.
  5. لذت بردن از ورزش
    این فایده آخر یک غنیمت غیر قابل چشم پوشی است؛ بله، بیماران از تردمیل آبی لذت می برند. بعد از استفاده از تردمیل آبی، بعضی از بیماران می گویند اولین باری است که از ورزش کردن خوششان آمده است. رضایت بیمار یکی از مهم ترین قسمت های یک برنامه درمانی جسم بوده و این ویژگی از کنترل فیزیوتراپیست ها کاملا خارج است. ابزاری مثل تردمیل آبی یک مجموعه کامل هستند: آن ها می توانند برای جمعیتی از افراد تحت معالجه جسمی مورد استفاده قرار بگیرند، فواید سلامتی دارند و استفاده از آن ها لذت بخش است.


تردمیل آبی به تردمیلی گویند که به طور کامل، بدون موتور بوده و به صورت مکانیکی حرکت می کند. البته تردمیل آبی موتوردار نیز وجود دارند، لیکن به دلیل قیمت بالای آن ها، در ایران کمتر دیده می شود. این تردمیل ها، کاملاً ضد آب و ضد زنگ هستند.

این نوع تردمیل ها برای افراد فاقد توان حرکتی و افراد فاقد تعادل، بسیار مناسب است و توصیه می شود. تردمیل آبی شبیه به وان حمام است، با ابعاد بزرگتر. با این تفاوت که دیواره های تردمیل آبی، شفاف و بلندتر است. کف این دستگاه، یک سطح وجود دارد.

روی این دستگاه، مانیتورهایی تعبیه شده است که داده ها و اعداد و ارقامی را نشان می دهد که در تردمیل های معمولی نیز دیده می شود. با این تفاوت که در تردمیل های آبی به صورت پیچچیده تر و پیشرفته تر خود را نمایش می دهد.

تردمیل آبی آکوامیل

در حقیقت، تردمیل آبی را می توان یکی از تجهیزات پزشکی به حساب آورد. تردمیل آبی استاندارد را می توان تا سرعت 4 کیلومتر بر ساعت تنظیم کرد. این سرعت، شاید کم به نظر برسد؛ لیکن باید در نظر داشت که قرار است 4 کیلومتر بر ساعت در داخل آب و با فشار آب پیاده روی انجام گیرد.

مقاومت آب نسبت به هوا بیشتر است. در نتیجه، فرد وقتی در محیط آبی است حرکات دقیق تر و آهسته تری خواهد داشت. این خود، باعث افزایش تمرکز و تحلیل هنگام ورزش می شود.

ده دقیقه استفاده از تردمیل آبی، با دو ساعت پیاده روی در شرایط معمولی برابری می کند. به بیانی دیگر، یک ساعت استفاده از تردمیل آبی بیش از 960 کالری می سوزاند.

در آب، میزان جاذبه کم می شود و حرکات کششی بیشتری به بدن اعمال می شود. بنابراین بسیار برای کشش عضلات پا مناسب است. تردمیل آبی را درون استخرها و آکواریوم های بزرگ قرار می دهند تا فرد بتواند در آب ورزش کند، بدون اینکه برای مدت طولانی به بدن وی آسیب برساند.

حداکثر سرعت این تردمیل های آبی تا 10 کیلومتر است. مانیتور این دستگاه وزن فرد را نیز قادر است نمایش دهد. یکی از مزیت های این دستگاه، ماساژ مفاصل و استخوان ها با جریان آب و فشار در زمان ورزش و همچنین، رفع خستگی و کوفتگی در بدن است.


این دستگاه برای افراد سالخورده، افرادی که مشکلات عضلانی، اسکلتی و مفصلی دارند و یا افرادی که بیماری ام اس و سکته مغزی دارند ( دچار مشکلات حرکتی هستند. ) توصیه می شوند. این افراد می توانند بدون داشتن عوارضی از تردمیل آبی برای بهبود روند بیماری از آن بهره مند شوند.

این دستگاه برای موارد ارتوپدی نیز قابل استفاده است و مفید واقع می شود. به این صورت که وزن اشخاص در آب تا حدود 70 درصد کاهش می یابد. در نتیجه فشاری به عنوان فشار ناشی از راه رفتن به وی وارد نیست.

لابد با خود می گویید که چه تفاوتی بین استفاده از تردمیل آبی با پیاده راه رفتن در آب است. راه رفتن در آب، فعالیتی است که سرعت آن بسیار پایین است و اصلاً ضربان قلب به میزان کافی بالا نمی رود. لذا این کار سبب چربی سوزی نمی شود. لیکن اما استفاده از تردمیل های آبی چون سرعت و ضربان قلب را بالا می برد بسیار موثر است و تفاوت ها دارد با راه رفتن عادی در آب.

تردمیل آبی نسبت به تردمیل معمولی مزیتی دارد، به این صورت که تردمیل معمولی سبب کاهش وزن و کالری سوزی می شود. اما به مرور به دلیل وارد نمودن ضربات طولانی به ستون فقرات منجر به آسیب های جدی به ستون فقرات می شود و حتی با اضافه کردن ضربه گیر کامل این مشکل رفع نشده است.

لیکن استفاده از تردمیل آبی علاوه بر غوطه ور شدن در آب، از این آسیب ها به نحو احسن جلوگیری می کند.
آب درمانی با تردمیل آبی، دقیقاً این موارد را در پی دارد و از فواید تردمیل آبی است و نوعی آب درمانی است. این خود گویای همه چیز است.


استفاده از تردمیل آبی خود دارای اصول هایی است که باید رعایت شود.


اصل های مهم استفاده از تردمیل آبی
• در هنگام دویدن، نباید قوز کنید. باید پشت خود را صاف نگه دارید.
• سعی کنید برای نتیجه گیری بهتر، هر 180 گام در دقیقه برگشت داشته باشید. و زاویه ی 90 درجه ی بازوهای خود را حفظ کنید.
• سعی کنید پاهای خود را بیش از حد نکشید.
• بهتر است از کمربند یا جلیقه استفاده کنید تا در آب معلق بمانید.
این موارد بهتر است رعایت شود. چرا که پیاده روی کردن در آب نیز امکان صدمه دیدن وجود دارد.


کاربرد خاصی هم برای حیوانات در مورد استفاده از تردمیل آبی برای حیوانات در بیمارستان حیوانات در بوستون یافت شده است که طی بررسی هایی در این بیمارستان 65 درصد از سگ های تحت درمان آرتروز، افزایش طول عمر داشته اند. برای حیوانات خانگی ( از جمله سگ ) نیز مراکز اسپا وجود دارند. دلیل این کاربرد خاص، درد زیاد این حیوانات و عدم امکان درمان آن ها خارج از آب است.


ورزش با تردمیل های آبی چه فوایدی دارد؟

امروزه حفظ تناسب اندام و سلامتی برای همه مهم است و ورزش ارتباط تنگاتنگی با این موارد دارد. همه دیگر می دانیم که برای حفظ سلامتی مان باید ورزش کنیم و انداممان را متناسب نگاه بداریم.


باشگاه های مختلف در سراسر شهر ها وجود دارند که با امکاناتی نظیر دستگاه های بدنسازی و لوازم ورزشی، فضا هایی را ایجاد کرده اند تا به منظور ورزش کردن بتوانیم به این مکان ها مراجعه کنیم.

هر فردی با هر سن و سالی می تواند ورزش کردن را شروع کند. به باشگاه برود یا باشگاه را به خانه بیاورد، چرا که تجهیزاتی مثل تردمیل های خانگی، دوچرخه های ثابت، اسپینینگ، اسکی فضایی یا الپتیکال و … به شما این امکان را می دهد که یک باشگاه کوچک در خانه خودتان داشته باشید.


ورزش با تردمیل فواید بسیاری دارد
تناسب اندام با تردمیل
تردمیل و چربی سوزی
انجام تمرینات هوازی با تردمیل
و …

تردمیل ها انواع مختلفی دارند :
تردمیل های خانگی
تردمیل های باشگاهی
تردمیل های مکانیکی و یا بی موتور
تردمیل های آبی

اگر با انواع تردمیل های آشنا باشید شاید به این سوال برسید که :

کالری سوزی با دستگاه تردمیل آبی چقدر است؟
باید بگوییم راه رفتن روی تردمیل های آبی 6 برابر تاثیر گزاری و کالری سوزی بیشتری نسبت به تردمیل های معمولی دارد به طوری که هر یک ساعت پیاده روی روی تردمیل های آبی مصادف است با سوزاندن 960 کالری.

فواید استفاده از تردمیل آبی
تردمیل های آبی همانطورکه ابتدا گفتیم به منظور هیدروتراپی برای درمان پا درد و کمر درد استفاده می شوند. علت این موضوع این است که در آب جاذبه زمین کاهش پیدا کرده، پس حرکات کششی تاثیر بیشتری روی عضلات، مخصوصا عضلات پا می گزارد.
جریان آب و فشار در زمان ورزش مثل ماساژ برای مفصل ها و استخوان ها میباشد که باعث رفع خستگی و کوفتگی در بدن می گردد.
چربی سوزی بیشتر با تردمیل های آبی
خشکی مفصل ها را ترميم نموده و انعطاف آنرا افزایش می دهد
کمک به خواب بهتر و بهبود خستگی
سیستم عصبی بدن شما را مقاوتر کرده و اعتدال بدنتان را بالا می برد.
منجر به آسیب دیدگی نمی شود و بی خطر است.
برای افرادی که وزن زيادي دارند بسیار موثر است برای این که در زیر آب وزنشان به یک سوم رسیده و راحت تر میتوانند فعالیت کنند.
افراد سالخورده با درد مفصلی و عضلانی می توانند با تمرین تردمیل در آب تسکین پیدا کنند.
با وجود بیماری هایی نظیراستئوآرتریت هم می توانید از این تردمیل ها استفاده کنید.
استقامت قلب و عروق می شود که به نوبه خود باعث افزایش استقامت فیزیکی روی زمین می شود.
تقویت عضلات
بهبود زخم و تقویت بافت آسیب دیده میشود
بهبود راه رفتن پس از آسیب دیدگی
سفتی مفصلی را کاهش می دهد
ارتقاء بازه‌ی حرکتی ابتدایی
کاهش سطح فشار خون
کاهش وزن، ورزش‌های آبی فواید زیادی برای ارتقای ظرفیت هوازی و کاهش وزن و میزان چربی بدن دارد.

دستگاه های تردمیل آبی چگونه کار می کنند؟
این نوع تردمیل ها را درون استخر و آکواریوم های بزرگ می گزارند .سرعت این تردمیل ها تا 10 کیلومتر می باشد. استارت و پایان این دستگاه ها کاملا هوشمند هستند.


کدام یک از آسیب های بدنی با تردمیل آبی قابل درمان است؟
شایع ترین صدمات شامل: جراحاتی مانند تاندونیت آهیل، فاسیایت پاستار، سندرم باند ایلوتوبیبال و درد زانو است. همچنین برای ریکاوری پعد از مشکلات مچ پا، شکستگی، بازسازی ACL و سایر جراحی های زانو نیز بسیار موثر است.

تردمیل آبی را می توان در استخرهای عمومی و خانگی استفاده کرد. آنها برای کالری سوزی بالا بسیار مفید اند. این تردمیل ها اغلب برای بهبود ورزشکاران آسیب دیده و یا تناسب اندام افرادی که نیاز به تمرین هوازی با کالری سوزی بالا دارند مناسب است.
برای افراد دارای اضافه وزن که نمیتوانند بر روی زمین تمرین کنند ، تردمیل آبی روشی موثر برای کاهش وزن آنهاست. چرا که دویدن در آب، کالری بیشتری را نسبت به خشکی می سوزاند.

کاربرد تردمیل آبی در توانبخشی
این تردمیل ها، تمرین های زمینی را همراه با مزایای آب درکنار هم دارند : فشار هیدرواستاتیک و اصل شناوری. تردمیل زیر آب عضلات را مجبور میکند برای تحرک بهتر، عملکردی بالاتری از خود نشان دهند و باعث افزایش تعادل و هماهنگی بیشتر بیمار میشود.

 

طراحان طبی متین
تولید کننده انواع تجهیزات توانبخشی، تجهیزات فیزیوتراپی، تجهیزات هیدروتراپی، تجهیزات پزشکی، ورزشی و… پیشرفته

دیدگاه ها بسته شده اند.